#3 Mentalno zdravje v samoizolaciji, pomen znanosti in kritičnega razmišljanja, trening zadnjice, ribe in živo srebro med nosečnostjo, kreatin za možgane.

Časovnica:

[00:00:49] Samoizolacija in mentalno zdravje ter sveža novica iz kontroverznega poskusa svetovnega rekorda v mrtvem dvigu.

[00:13:50] Kaj sta dejansko znanost in kritično razmišljanje in zakaj sta pomembna za nas vse in ne zgolj znanstvenike.

[00:32:20] Trening zadnjice, o nesmiselnosti definiranja "optimalnih" vaj za mišično skupino ter pomen progresivnega napredka.

[00:49:05] Povezave uživanja rib in izpostavljenosti živemu srebru med nosečnostjo s presnovnim zdravjem in kazalci vnetja pri otrocih.

[01:17:05] Uživanje rib med nosečnostjo in zdravje možganov – izsledki raziskav iz Sejšelov, Ferskih otokov in Nove Zelandije. Koliko rib je priporočljivo jesti med nosečnostjo in katere vrste?

[01:39:20] Kreatin kot dopolnilo za zdravje možganov in zgolj za zmogljivost in mišično maso.

[01:51:30] Zaključek.

 

Omenjeni članki:

Eusocialna narava sodobnega človeka?

• Edward O. Wilson’s New Take on Human Nature: https://www.smithsonianmag.com/science-nature/edward-o-wilsons-new-take-on-human-nature-160810520/

Kritično razmišljanje:

• Oddaja Na kratko: https://4d.rtvslo.si/arhiv/na-kratko/174659292

Trening zadnjice, o nesmiselnosti definiranja "optimalnih" vaj za mišično skupino ter pomen progresivnega napredka:

• Neto et al. (2020). Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review. Journal of sports science & medicine. 19. 195-203.

Povezave uživanja rib in izpostavljenosti živemu srebru med nosečnostjo s presnovnim zdravjem in kazalci vnetja pri otrocih:

• Stratakis, N. et al. (2020) ‘Association of Fish Consumption and Mercury Exposure During Pregnancy With Metabolic Health and Inflammatory Biomarkers in Children’, JAMA Network Open, 3(3), p. e201007. https://10.1001/jamanetworkopen.2020.1007
• Starling, P. et al. (2015) ‘Fish Intake during Pregnancy and Foetal Neurodevelopment—A Systematic Review of the Evidence’, Nutrients, 7(3), pp. 2001–2014. https://10.3390/nu7032001
• Schoeman, K. et al. (2009) ‘Defining a Lowest Observable Adverse Effect Hair Concentrations of Mercury for Neurodevelopmental Effects of Prenatal Methylmercury Exposure Through Maternal Fish Consumption: A Systematic Review’, Therapeutic Drug Monitoring, 31(6), pp. 670–682. https://10.1097/FTD.0b013e3181bb0ea1

Katere ribe je priporočljivo jesti med nosečnostjo?

• Infografika: Seafood - the choice is yours: https://www.washingtonpost.com/national/health-science/2012/04/03/gIQABd16sS_graphic.html

Kreatin kot dopolnilo za zdravje možganov in zgolj za zmogljivost in mišično maso:

• Avgerinos et al. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Experimental gerontology, 108, 166–173. https://doi.org/10.1016/j.exger.2018.04.013
• Joncquel-Chevalier Curt et al. (2015). Creatine biosynthesis and transport in health and disease. Biochimie, 119, 146–165. https://doi:10.1016/j.biochi.2015.10.022

 

Sledite nam:

Nenadov instagram: @nenad.feelgood

Matjažev instagram: @matjaz.feelgood

Feelgood Skupnost na Facebooku: https://bit.ly/feelgoodskupnost

Spletna stran: https://www.feel-good.si

 

Poslušate nas lahko na:

Podbean: https://bit.ly/podbean-zdp

Stitcher: https://bit.ly/stitcher-zdp

Pocket Casts: https://bit.ly/pocket-zdp

Podcast Addict: https://bit.ly/addict-zdp

Castbox: https://bit.ly/castbox-zdp

iTunes: https://bit.ly/itunes-zdp