#2 Priznavanje napak, še več o mišičnem spominu, treniranje do odpovedi, vpliv stresa na apetit, splakovanje ust za boljši športni rezultat.

Časovnica:

[00:01:15] Kako karantena vpliva na najin odnos z ljudmi ter kontroverzni poskus svetovnega rekorda v mrtvem dvigu v športu strongmana.

[00:12:15] Poprava napake prejšnje epizode in obnova koncepta mišičnega spomina. Vpliv anabolikov na mišični spomin ter kako so za dognanja iz tega področja koristna testiranja jedrskega orožja v 50ih letih prejšnjega stoletja.

[00:32:00] Trening do mišične odpovedi, je nujno potreben ali kontra-produktiven?

[00:45:30] Smiselnost dodajanja beta-alanina v kontekstu mišične odpovedi ter priznavanje napak in omejitev literature kot lastnosti dobre znanosti.

[00:55:30] Vpliv stresa in stresnih hormonov na apetit ter "umetnost" prevajanja znanstvenih izsledkov v praktične nasvete.

[01:19:00] Tehnika splakovanja ust z raztopino ogljikovih hidratov in mentola za boljši športni rezultat.

[01:33:30] Sprejemanje kritik in pomen učenja iz napak.

[01:37:00] Zaključek

 

Omenjeni članki:

Priznavanje napak in še več o mišičnem spominu:

• Seaborne et al. (2018) ‘Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy’, Scientific Reports, 8(1), p. 1898. https://doi.org/10.1038/s41598-018-20287-3
• Gundersen. (2016) ‘Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy’, The Journal of Experimental Biology, 219(2), pp. 235–242. https://doi.org/10.1242/jeb.124495
• Rossetti et al. (2018) ‘Androgens induce growth of the limb skeletal muscles in a rapamycin-insensitive manner’, American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 315(4), pp. R721–R729. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00029.2018
• Spalding, K. L. et al. (2005) ‘Retrospective Birth Dating of Cells in Humans’, Cell, 122(1), pp. 133–143. https://doi.org10.1016/j.cell.2005.04.028

Treniranje do odpovedi:

• Schoenfeld & Grgic. (2019). Does Training to Failure Maximize Muscle Hypertrophy?. Strength and conditioning journal. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000473 

Vpliv stresa na apetit:

• Zellner. et al. (2006) ‘Food selection changes under stress’, Physiology & Behavior, 87(4), pp. 789–793. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.01.014
• Kistenmacher. et al. (2018) ‘Psychosocial stress promotes food intake and enhances the neuroenergetic level in men’, Stress. Taylor & Francis, 0(0), pp. 1–10. https://doi.org/10.1080/10253890.2018.1485645
• Herhaus et al. (2020) ‘High/low cortisol reactivity and food intake in people with obesity and healthy weight’, Translational Psychiatry. Springer US, 10(1), p. 40. https://doi.org/10.1038/s41398-020-0729-6

Splakovanje ust za boljši rezultat:

• Ferreira et al. (2018). The effect of carbohydrate mouth rinse on performance, biochemical and psychophysiological variables during a cycling time trial: a crossover randomized trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15, 23. https://doi.org/10.1186/s12970-018-0225-z
• Stevens, C. J., & Best, R. (2016). Menthol: A Fresh Ergogenic Aid for Athletic Performance. Sports Medicine, 47(6), 1035–1042. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0652-4

 

 

Sledite nam:

Nenadov instagram: @nenad.feelgood

Matjažev instagram: @matjaz.feelgood

Feelgood Skupnost na Facebooku: https://bit.ly/feelgoodskupnost

Spletna stran: https://www.feel-good.si

 

Poslušate nas lahko na:

Podbean: https://bit.ly/podbean-zdp

Stitcher: https://bit.ly/stitcher-zdp

Pocket Casts: https://bit.ly/pocket-zdp

Podcast Addict: https://bit.ly/addict-zdp

Castbox: https://bit.ly/castbox-zdp

iTunes: https://bit.ly/itunes-zdp